"Resilient durch die Krise"

Erste-Hilfe Koffer für die Kreativbranche

Die derzeitige Krise wirkt wie ein endloser Tunnel, und das berühmte "Lichtlein am Ende" flackert leider - mal stärker mal schwächer. Vielen geht die Puste aus, anderen die Ideen, allen irgendwie die Lust, sich jeden Tag auf's neue mit kleinen Hoffnungen und großen Enttäuschungen herumzuschlagen.

Als Psycholog:innen erleben wir die Pandemie natürlich auch zum ersten Mal - mit Krisen hingegen kennen wir uns hervorragend aus... Wir informieren Euch über die Entstehung und Verarbeitung psychischer Belastungen durch die derzeitige Krise. Inhaltliche Schwerpunkte sind die typischen psychischen Mechanismen im Durchleben einer Krisensituation und die damit einhergehenden Symptome wie Unsicherheiten, Ängste, Stimmungstiefs, Unruhe und Depressionen. You name it!

• "Was macht eine Krise aus psychologischer Sicht eigentlich aus und welche Auswirkungen hat die derzeitige Krise auf unsere Psyche?"
• "Warum reagieren wir alle so unterschiedlich und teilweise auch immer mal anders auf die derzeitigen Belastungen?"
• "Wie kann ich in einer Krise gut auf mich achten und die Krise so unbeschadet wie möglich überstehen?"

"Stress lass nach!"

Umgang mit Stress im Arbeitsalltag

Stress ist doch eigentlich etwas Gutes! Er befähigt uns gute Leistungen zu bringen, er spornt an und lässt uns über uns hinaus zu wachsen.  Ja, eigentlich... aber für viele ist ein anderer Stress Normalität geworden: Die To Do`s auf dem Schreibtisch stapeln sich und eine Deadline jagt die andere. Manche liegen nachts wach und können nicht schlafen, weil die Gedanken um den nächsten Tag kreisen. Dieser negative Stress hat viele Ursachen: Zu viel Workload, Leistungsdruck, fehlende Abgrenzung, Perfektionismus, Angst zu versagen, Angst vor negativer Bewertung anderer, Selbstvernachlässigung, schlechte Arbeitsbedingungen und und und. Und dann gibt es da noch das schlechten Gewissen bei denjenigen, die sich um weniger Stress bemühen und gesunde Grenzen setzen wollen. Was also tun? Wie können wir aus dieser Spirale ausbrechen?

• "Was ist Stress aus psychologischer Sicht und wie entsteht er?"
• "Warum komme ich trotz guter Vorsätze aus meinem Stresserleben nicht raus?"
• "Welche Interventionen passen wirklich zu mir und meinem Stress?"
  

Stressbewältigung und Nervensystemregulation für Musiker*innen

Wie kann innerer Freiraum im Spannungsfeld zwischen Leistung und mentaler Gesundheit gelingen? Wenn dein Nervensystem am rotieren ist, die Gedanken sich nur noch im Kreis drehen, du dich überfordert, gestresst oder erschöpft fühlst, kann der Körper ein Anker sein, der dir wieder Orientierung und Halt gibt. Dein Körper ist deine größte Ressource! Nach dem Motto "you can't outthink a problem if the problem is your thinking" hilft uns ein Wechsel in die Ebene des Körpers die Stress-Spirale zu unterbrechen und unser Nervensystem wieder in Einklang zu bringen und wieder in den grünen Bereich zu kommen. Praxisnah und realistisch umsetzbar vermittelt der Workshop einen körper- und nervensystemorientierter Ansatz, der effektive Körperübungen aus verschiedenen Verfahren der Körperarbeit und Körperpsychotherapie zu einem praktischen Tool-Kit zur Stressregulation zusammenfasst.

• "Warum komme ich immer wieder in die Stressspirale und wie komme ich da         wieder raus?"
• "Wie lerne ich Stresszustände frühzeitig zu erkennen und zu regulieren?"
• "Wie kann mein Nervensystem mir dabei helfen, innere Stärke und Resilienz aufzubauen?"